コラム
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寒さ対策、いつから始めますか？
【冬に備えた冷え対策】
冷え対策は、寒さが本格的になって来てからやればいいや…と思っていませんか？
少し肌寒くなって来ているこの時期から、少し早めのケアをして、冬の寒さの負けない身体作りをして行きましょう。
今回は、冬までに行なっていただきたい冷え対策をお伝えしていきます。
【秋のうちにしておくべき冷え対策】
★運動を取り入れて
身体を温めたり、脂肪を燃焼させるには、筋肉量のアップが必要不可欠です。
暑くもなく寒すぎないこの時期は「スポーツの秋」と言われるほど、運動にぴったりの季節です。
過ごしやすくなった秋こそ、運動を始めるチャンスです。
まずは軽いウォーキング、筋トレやストレッチを行ないましょう。
★身体の内側から温めて
シャワーだけでは体の内側まで効率的に温めるのは難しいです。
毎日湯船に浸かる習慣をつけましょう。
★バランスの良い食事を心掛ける
食べ物によって身体を内側から温めてあげることも効果的です。
冷たいものは控え、温かい食事や飲み物を摂るようにしましょう。
★気温に合わせた服装を
朝晩は肌寒く、日中はまだ汗ばむため、服選びが難しい時期です。
カーディガンやストールを持ち歩いたり、温かい靴下やレッグウォーマーを着用する等の工夫が必要です。
足首にゆとりのある靴下も、血行を阻害しないのでお勧めですよ。
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